Livsstilslinjen

I Mental Sundhed ser vi på, hvad der skal til for at skabe et mentalt sundt miljø, , hvordan vi skaber smidighed, fleksibilitet, balance og indre styrke i vores mindset. Vi vil bl.a. komme ind på, hvordan vi taler til os selv og hvilke overbevisninger, vi har om os selv og verden. Det vi tænker omkring os selv og verden, har det med at blive vores virkelighed. Så det er væsentligt at blive opmærksom på vores indre processer. Derfor vil vi arbejde med kommunikations- og tankemønstre. Vi kommer også til at arbejde med personlige værdier og karakterstyrke.

Her arbejder vi på at skabe indsigt i, at krop og sind hænger sammen og påvirker hinanden indbyrdes.  Kroppen giver os hele tiden signaler, vi kan bruge som vejviser til refleksion og derpå handling, i forhold til at træffe gode valg for os selv. Vi vil arbejde på at styrke kontakten til krop og sind, lære at afkode kroppens sprog og forstå hvordan vi kan afbalancere og rumme kropslige tegn, tanker og følelser. Vi arbejder med kroppens stresssystem, med kropssprog, med begrebet energi-konto, så vi finder ud af hvad der dræner og hvad der giver energi.

Kend dig selv er et fag, hvor vi gennem meditation, kreative processer og refleksion for mulighed for at lære os selv bedre at kende. Når vi arbejder kreativt med nærvær, kan vi lade det ubevidst blive synligt og måske se nye muligheder for at folde os selv ud. Vi kan blandt andet få øje på styrker, potentialer, blokeringer og nye veje. Her er det processen og refleksion over, hvad der dukker op undervejs, der er i højsæde frem for selve det kreative produkt. I kommer undervejs til at tegne, skrive, lave livstræer og arbejde med ler og opstillinger.

Hit Fit er en høj intens forbrændingstime med god energi og danseglæde. Marianne Eighil har skabt konceptet og har lavet koreografi til forskellige hit numre fra de forskellige årtier fra 50´erne og op til nu. Det handler ikke om at gøre det perfekt. Det handler om at have det sjovt og gerne synge med på numrene. Så kom glad til en varm dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top. Koreografierne er forholdsvis simple, så vi kan komme hurtig i gang.  

I cykling vil du komme rundt og se naturen omkring Skærgården. Turenes længde vil typisk variere mellem 10-15 km. Formålet er at styrke konditionen og få en masse frisk luft og dermed give lyst til at cykle mere både som motionsform, men også i den daglige transport.

Fortælling er et fortællefag, hvor evnen til indlevelse, det levende ord og fortællerlysten vil være i centrum. Vi arbejder med nogle grundlæggende fortællefærdigheder, som f.eks. at tale ud fra  indre billeder gennem fortælleøvelser. Hver gang vil der bliver fortalt en historie. Fortællingen har ofte en universel karakter,  som er med til at udvikle vores selvforståelse og identitet.

Hvis du har lyst til at prøve at arrangere noget for andre, vil du i event-faget være med til at skabe ting, der styrker fællesskabet på højskolen. Vi planlægger og strukturerer forskellige begivenheder, så du får styrket dit initiativ samtidig med at du – sammen med andre – kommer til at stå for og planlægge forskellige events.  Du vil få indsigt i forskellige måde at idegenere, og du vil få metoder til at omsætte ideer til konkrete aktiviteter, det vil ruste dig til at tage initiativer til glæde for både dig selv og andre.

Vi har alle en historie med at kæmpe, her folder vi kampen ud. Kampen er med hinanden aldrig mod, dermed er det mest trygt at være i. Der vil være elementer fra forskellige kamparter, fægtning, judo og boksning, derigennem vil vi træne nogle grundlæggende bevægelsesfærdigheder som f.eks. at flytte sig, koordination, kraft, hastighed og balance. I kampen udvikles modstandsdygtighed og det at lære at stå imod pres, dette er egenskaber som er direkte overførbare til andre situationer i livet.

Kropsbevidsthed er at mærke kroppen indefra og at blive bekendt med kroppens sansning.

Ved at være bevidst om din krops tilstand kan du handle på de signaler din krop sender og dermed få det bedre. Det er et aktivt fag, et ”gøre-fag”, hvor du ved hjælp af øvelser vil udvide din kropsbevidsthed. Du vil lære at lytte til hvad kroppen fortæller og hvordan du kan handle på det. Vi vil bl.a. komme ind på emner som rygsøjle, åndedræt, syn og forskellige tilgange til kroppen. Uanset hvad du laver, kan du øve dig i at mærke din krop samtidigt og på den måde opøve din kropsbevidsthed.

Kulturcykling er kultur og motion i et. Vi vil cykle til steder i omegnen, der taler til vores kulturelle og historiske bevidsthed. I får en fornemmelse og viden omkring det område som i er landet i, samtidig med at I får motion.

Nature er et udelivsfag. Målet med faget er at give en lyst til at bevæge sig i naturen og få indsigt i grundlæggende færdigheder så som at lave ild, binde knob og bruge kort og kompas. Det vil ske ved forskellige øvelser som kan være at lave bål, bygge tømmerflåde og finde rundt i skoven ved hjælp af kort og kompas.

Puls og muller er styrke og kredsløbstræning. Kredsløbstræning er styrketræning for hjertet. Når vi laver kredsløbstræning, vokser hjertet både i størrelse og styrke, hvilket betyder, at mere blod kan pumpes ud pr. slag – derved for vi en lettere hverdag. Det og at få en generel større muskelkomfort er formålet med faget. Undervisningen forgår i motionsrummet, hvor diverse maskiner vil blive inddraget til kredsløbstræningen. Derudover vil der være klassisk styrketræning med håndvægte, vægtstang og masser af øvelser med egen kropsvægt.

Skærgården i bevægelse er bevægelse i det fri. Både fysisk og mentalt er der fordele ved at dyrke motion udenfor. Mange oplever et forøget velvære både under og efter idræt under åben himmel. Målet med faget er at få frisk luft og motion i et. Vi varierer mellem vandreture i skoven, kanosejlads, ringo, stavgang og meget andet, alt efter hvordan vejret er.

Slow er bevægelser i slowmotion, altså at bevæge sig langsomt over tid. Målet med faget er at gå fra hovedet og ned i kroppen. Vi vil arbejde med bevægelser i slowmotion og ad den vej vil udvide vores bevidsthed om vore bevægelser. At arbejde med langsomme bevægelser er en effektiv måde at komme ned i hastighed på, det skærper kropsbevidstheden og hindrer tankemylder.

At bevæger sig langsomt slower tankerne – og styrker musklerne. Det gælder om at finde det rette tempo, så du får det bedste ud af livet.

Træning med store bolde er mild træning for hele kroppen. De store bolde er eminente til rygtræning (mave og ryg), men også til at styrke din krop generelt. Boldene er bløde og behagelige at arbejde med, du træner naturlig balance, koordination og styrke når du arbejder med dem. De er rigtig gode til særlig rygproblematikker i og med at de aktiverer ryg og mavemuskler til en naturlig position. Bolden stiller på samme tid krav til balance, koordination, bevægelse og stabilitet, altså helkropstræning.

Stand Up Paddling foregår stående eller siddende på et board og fremdriften skabes med en paddle. I faget arbejder vi med sansning, udfordringer og grænseovervinding. Teknik, balance og udholdenhed er essentielt for SUP og faget kræver en portion viljestyrke og mod.

På vandet er det essentielt at være i nuet, vi arbejder derfor med tilstedeværelse og evnen til at finde ro og nyde momentet.

Udebevægelse er bevægelse i det fri. Både fysisk og mentalt er der fordele ved at dyrke motion udenfor. Mange oplever et forøget velvære både under og efter idræt under åben himmel. Målet med faget er at få frisk luft og motion i et. Undervisningen varierer mellem vandreture i skoven, kanosejlads, ringo, stavgang og meget andet, alt efter hvordan vejret er

Her præsentes forskellige kreative teknikker med henblik på at finde den udtryksform, som passer til den enkelte, og stimulere til yderligere kreativt arbejde og tænkning. Der tages udgangspunkt i Anne Kirketerps craft psykologi. Craft har en sundhedsfremmende virkning. Craft fremmer trivsel, positive emotioner, flow, kontrol over opmærksomheden, komplekse problemløsninger og øget intelligens. Eleverne skal prøve at finde en passion: noget kreativt de selv synes kunne være spændende at arbejde videre med.

Dans er en samværsform, der ikke bare udvikler gode ben og koordineringsevne. Dans giver også masser af humør, glæde og så er den med til at udvikle kursisternes evne til at samarbejde. Det handler ikke kun om at lære trin og takt, men også bare om at turde at danse. Vi danser fx vals, quickstep, cha cha cha og jive.

I Læderværksted lærer du at arbejde med læder og lærer de grundlæggende teknikker og materialer at kende. Ydermere lærer du at designe, udføre og evaluere deres egen kreation. Den første opgave er at lave et etui, til opbevaring af værktøjet til læderarbejdet fremover. Derefter er der mulighed for at designe sit eget produkt.

I Maleri bliver du introduceret for de forskellige materialer, teknikker og farvecirkelen, og vi fordyber os i forskellige danske og udenlandske maler, analyserer deres kunst og lærer at sætte ord og følelse på kunst, ens egen kunst men også kunst fra kunstner. Faget handler også om at opleve, hvordan det at male kan bidrage til at øge ens trivsel og mentale fred og ro. Ved at male styrkes relationen til vores indre liv, vi lærer at mærke efter og at give udtryk igennem form og farver. 

Det at kunne tegne giver mulighed for at opleve og sanse verden gennem en blyant. Det er nemt at have papir og blyant med sig, og her lærer du nogle af de grundlæggende tegneteknikker, og får mulighed for at træne dit blik for detaljer og nuancer.